«لازار» يقدم لك أفضل جدول أسبوعي لتمارين كمال الأجسام

06/02 15:14

كشف لازار انجيلوف، لاعب كمال الاجسام الشهير، عن جدول التمارين الذي يحرص علي الالتزام به طوال الاسبوع.

وقال لازار، انه يحصل علي راحه يومين كاملين، ويتدرب 5 ايام فقط خلال الاسبوع، من اجل الحصول علي افضل نتائج ممكنه، وتجنب الارهاق والاجهاد العضلي.

واشتمل جدول تمرين لازار الاسبوعي :

- اليوم الاول : صدر – باي.

- اليوم الثاني : ظهر – تراي.

- اليوم الثالث : كتف – ساعد – بطن.

- اليوم الرابع – باي وتراي «ذراع».

- اليوم الخامس : رجل – بطن.

6 وجبات تمنحك لياقه «لازار».. تعرف عليها